Désamorcer son stress Gérer ses émotions, s’affirmer dans la relation

Cette formation vous propose d’apprendre à gérer votre stress, contrôler vos émotions, prendre du recul et retrouver votre calme face à l’imprévu, un client difficile ou tout autre situation complexe à résoudre. Développer son intelligence émotionnelle, s’affirmer pour être bien au travail et plus efficace.

  • Gagner en tranquillité et stabilité face à la nouveauté, aux changements
  • Identifier les situations qui génèrent le stress
  • Utiliser son potentiel physique pour s’adapter aux situations génératrices de stress
  • Prendre du recul pour s’ajuster, se stabiliser, s’affirmer
  • S’exercer à intégrer sa sensibilité dans son expression

Durée : 3 jours
Nombre de participants : 8 au maximum
Prix : 1300 € H.T. par personne pour les 3 jours

Objectifs de ce stage

  • Faire le point sur la place du stress dans sa vie professionnelle
  • Trouver des appuis physiques, des solutions simples et concrètes pour mieux s’adapter aux situations difficiles qui génèrent le stress
  • Gagner en tranquillité
  • Être capable de faire (agir) avec ses émotions et celles des autres, de les optimiser plutôt que les subir.
  • Savoir prendre du recul pour s’affirmer dans sa singularité

Déroulement > Les axes de travail

JOUR 1 - Perception
Identifier la place des perceptions et son impact dans sa relation aux autres

  • Repérer l’impact du stress dans son corps, et trouver des appuis physiques pour garder l’équilibre
  • Prendre la mesure de la place des perceptions dans la relation
  • Nommer ses perceptions (comme je me perçois, comme je perçois les autres) et accepter celles des autres (comme je suis perçu(e))
  • Repérer et accepter l’impact de son émotivité dans la relation
  • Prendre appui sur ses perceptions pour affirmer sa présence

JOUR 2 - Émotion
Trouver « son moyen » de gérer son émotivité

  • Identifier les situations, événements et attitudes qui génèrent le stress, ou l’émotivité
  • Éprouver l’impact des émotions dans sa relation aux autres
  • Repérer ses automatismes émotionnels afin de découvrir la possibilité de nouvelles réponses
  • Trouver des appuis pour prendre du recul et être capable d’agir avec ses émotions et celles des autres (les 3 secondes du clown)
  • Reconnaître et accepter ses émotions et celles des autres pour gagner en écoute et en capacité d’adaptation

JOUR 3 - Expression
Faire avec ses émotions pour s’affirmer dans sa singularité

  • Déployer ses capacités d’expressivité
  • Appréhender et gérer le conflit en maintenant son calme et sa dextérité
  • Savoir s’adapter à l’émotivité de l’autre ou à un événement imprévu tout en respectant ses propres sensations
  • Oser s’exprimer librement dans sa personnalité et son émotion : s’affirmer dans sa singularité
  • Se donner des voies de progrès à expérimenter

Le mot du formateur

La vie professionnelle met chacun de nous dans des situations délicates qui peuvent générer du stress. Les manifestations de cet inconfort au quotidien prennent 2 voies : une émotivité débordante et incontrôlée ou une émotivité retenue et bridée.
Entre ces 2 extrêmes, il y a bien des degrés et des nuances.

Pour chacun certaines questions se posent pourtant régulièrement : Comment vivre son émotion dans un équilibre et une tranquillité ? Comment éprouver l’émotion, qui est le sel de la relation, sans "perdre ses moyens" ou "perdre la face" ? Est-il possible de vivre ses émotions dans le cadre du travail ?

Ce stage vous permettra de répondre à ces questions délicates à travers des mises en situations et des expérimentations très ludiques. C’est par la pratique que chaque stagiaire trouvera ses propres outils et des appuis solides pour gagner en tranquillité et en confort dans l’expression de son émotion. Quelle satisfaction et quel plaisir de déployer son intelligence émotionnelle au sein même de son univers professionnel !

Delphine Zucker (formatrice du stage )

Une pédagogie créative, une formation performante

Participatif et pragmatique, bien ancré dans le monde de l’entreprise le travail est axé sur des exercices ludiques et les techniques de l’acteur et du théâtre. Il permet de traiter le sujet sous trois dimensions : physique (trouver son aisance relationnelle), émotionnelle (faire avec ses émotions et celles de ses collaborateurs) et intellectuelle (analyser son quotidien, acquérir des solutions d’évolution). Chacun quitte le stage de formation avec des outils simples, individuels et applicables sur le terrain.